23 000 steg + träning
.
Jag kan stolt säga att jag lyckats gå 23 000 steg idag. (=18,4 km) Det känns i kroppen! Tror det mesta värken kommer ifrån gymmet igår. Styrka/medel-passet gick bra. Lyckades hänga med väldigt bra idag. Var bara några få steg, som jag inte riktigt var helt 100 på, men annars var det full rulle på mig. Får nog bli en vilodag imorgon, så att jag kan träna på torsdag. Fast jag är allt sugen på att prova på Station-passet. Men det får nog bli veckan därpå. På fredag ska jag nämligen resa iväg, så det blir inga pass i helgen.
Nej, nu ska jag lägga mig och sova och låta kroppen vila! Sov så gott!
.
Filed under: Projekt Hälsa | Leave a Comment
Upp till 20 000 steg!
.
Klockan är tolv och jag har redan gått 12 615 steg! (= 10km) Jag tror definitivt att jag lyckas ta 20 000. Har precis varit ute med hunden i två timmar. Så han har fått leka av sig lite och busat i vattnet. Jättehärligt! Man känner sig alltid så frisk och avslappnad i kroppen, när man varit ute. Planerar att eventuellt ta en runda in till stan och kolla på lite kläder.
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
Crosstrainer
Jag måste bara berätta att jag blev helt förälskad i denna maskinen! Crosstrainern är min bästa vän! Igår på gymmet, var det första gången som jag tränade på en sån och den var jättekul. Sköna rörelser, känns nästan som att man flyger. Bra uppvärmning, inför gympasset. Blev dessvärre inte lika nöjd med gympasset. Fick blodsockerfall, så jag blev alldeles yr och snurrig. Men lite fick jag gjort iallafall. Tanken var att jag skulle ha ett helkroppspass, men jag hann inte så långt. Fick tränat främst armarna, men även lite axlar, rygg, bröst och rumpa. Tror även benen fick lite arbetat i benpressen, som förövrigt är min favoritövning.
Får hoppas det går bättre på nästa pass. Annars vart jag rätt stillasittande igår och lyckades inte nå mina 10 000 steg. Blärk! 9568 steg, så det var nära. Promenerade i vartfall en timme igår + gym, så jag har ju åtminstone tränat. Men idag är det mer krut i benen. Har redan hunnit med en promenad på 40min. Promenerade hem från stan, och ska nu ta en promenad med vovven. Ska vi våga satsa på en 20 000 steg idag? Sedan blir det ett Styrka/medel-pass ikväll. Det ser jag minsann framemot!
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
Dagens
.
På dagens schema står det:
- 1 timmes powerwalk
- Gym
Det ska bli kul att få upp flåset litegrann! Och så är det så härligt väder också. idag får jag absolut inte glömma stegräknaren!
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
Veckans:
bild lånad från ttspektra.se
Har varit dålig på att uppdatera i veckan. Har jobbat för fullt! Utöver det har jag gått mina steg om dagen. I torsdags lyckades jag gå 21 004 steg! Men både idag och igår glömde jag ta på mig stekräknaren, så jag har ingen aning hur många steg jag tagit. Tror inte jag lyckats gå mina 10 000 steg dock.
Veckans steg:
- Måndag: 12 384 steg
- Tisdag: 12 181 steg
- Onsdag: 13 406 steg
- Torsdag: 21 004 steg – 16.8 km
- Fredag: 12 000 steg
- Lördag: ?
- Söndag: ?
Sammanlagt denna vecka, måndag – fredag. Har jag gått 70 975 steg. Hade jag räknat stegen under helgen, så hade jag säkerligen varit uppe i 100 000 steg. Vi får se nästa vecka, om jag lyckas ta det. I fredags gick jag även på mitt första puls-pass. Puls/medel heter den och det var kul! Många roliga steg. Men som jag skrev om Styrka/medel, så är det lite svårt med alla steg i början.
Veckans träning:
- Måndag: Hälsostigen 7km
- Tisdag: Styrka/medel-pass
- Onsdag: 1 timmes powerwalk varvat med löpning
- Torsdag: Sammanlagt 3h promenad.
- Fredag: Puls/Styrka-pass
- Lördag: Vila
- Söndag: (1h powerwalk ikväll)
Med andra ord, så är jag ganska nöjd. Men jag vill lägga till ytterligare ett träningspass. Dessvärre är det svårt att planera, när man jobbar som timvikarie. Men jag ska nog lyckas få in ett pass till iallafall!
.
Filed under: Projekt Hälsa | Leave a Comment
12 182 steg.
Igår lyckades jag komma upp i 12 182 steg. Nästan lika många som jag tog i måndags. Idag har jag jobbat hela dagen och kom ganska nyligen hem, så jag har ännu bara hunnit ta 5000 steg. Det får bli en ordentlig promenad efter middagen, så att jag kommer upp i lite fler steg. Vill ju helst få mina 10 000 steg åtminstone! Just nu ska jag gå och steka köttfärs, för ikväll blir det tacos!
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
Medel/styrka
bild lånad från friskissvettis.se
Jag är hemkommen från ett svettigt och roligt pass. Som jag skrev i inlägget innan, så har jag gått mitt första Styrka/medel-pass på Friskis & Svettis och jag lovade att skriva vad jag tyckte! Speciellt nu när man har motivationen på topp, så måste jag säga att det var jättekul. Det var lite svårt att följa med i stegen och det var ett par svåra styrkeövningar, som jag inte riktigt klarade av. Men efter ett par pass, så ska jag nog lyckas hänga med jag med!
Styrka/medel är en kombination jag gillar. Perfekt sätt att bygga upp en grundstyrka på, med användning av kroppens egna tyngd, samtidigt som man får upp lite flås. Nu gäller det bara att lära sig stegen, så att man får ut så mycket av träningen som möjligt!
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
En vända till Friskis&svettis!
bild lånad från friskissvettis.se
Idag ska jag iväg och träna på Friskis & Svettis. De har ett pass som heter Styrka/medel, som jag ska testa på idag. Det ska allt bli spännande. Har förut bara kört deras bas-program, som var aningen för lätt för mig. Jag skyller på att jag varit för bekväm av mig! Så det är på tiden att uppgradera sig lite. Dessutom är det inte fel med lite styrka! Jag berättar mer sen och säger vad jag tycker om programmet!
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
Promenera dig frisk och smal
.
bild lånad från topphalsa.se
Man rekommenderar att man ska ta ca 10 000 steg om dagen. Är du dessutom i åldersgruppen 18-40år, så bör du gå ca 12 000 steg varje dag. Regelbundna promenader har stor betydelse för hälsan och ett utmärkt sätt att hålla igång kroppen på. Vilket många glömmer är att promenader också är motion och är även en motionsform som passar de flesta. Du kan variera promenaderna, genom att varva med intervaller, öka/minska hastigheten, så att du får ut så mycket du vill utav den. Varför inte ta med stavarna och stava dig fram?
Jag har antagit mig utmaningen att försöka gå minst 10 000 steg om dagen. Ja, egentligen 12 000 steg, men 10 000 steg får helt enkelt bli minimum. Jag är vanligtvis ganska stillasittande. Jag pluggar på distans, vilket innebär att jag mer eller mindre alltid är hemma. Jag har även ett litet timvik då och då, men nu när det börjar närma sig sommar, så blir det inte allt för ofta jobb på den fronten. Den motion jag får, är genom mina dagliga promenader med hunden.
Jag kommer från och med nu, skriva ner veckovis, hur många steg jag tagit. Igår lyckades jag komma upp i 12 384 steg. Hur många lyckas jag med idag? Anta du också utmaningen och promenera dig både frisk och smal!
.
Filed under: Träning & Motion | Leave a Comment
Köttfärssoppa
bild lånad av tasteline.com
Det kanske är helt fel årstid att äta soppa på, men denna köttfärssoppa är något som jag verkligen älskar och den passar sig jättebra efter en lång promenad i ett lite kallare väder. Solen som sken så starkt igår, gömde sig bakom molnen idag! Köttfärssoppa är ett jättebra alternativ, även för de som går på diet. Äter du LCHF-kost, så är det bara att undvika potatisen och ha i morötter eller någon annan rotfrukt i.
Receptet som jag föredrar, ser nämligen ut såhär:
Ingredienser, för åtta personer
- 1 gul lök, hackad. (Ta fler, om du så vill)
- 4-5 hg köttfärs
- 6 msk tomatpuré
- 2 förpackningar krossade tomater
- 1 liter köttbuljong
- 2 morötter, skalade och skurna
- 6 råa potatisar, skalade och skurna i tärningar
- 1 liter mjölk
- salt, peppar, paprikapulver efter smak och tycke.
Först börjar jag med att fräsa löken i en stekpanna, därefter ska köttfärsen stekas tillsammans med löken. När detta är färdigt, häll över allt i en stor kastrull. Häll sedan i de krossade tomaterna, tomatpurén och buljongen och låt detta koka upp. Häll därefter i potatisen och morötterna och låt dessa koka i ca 15-25min. (Känn efter, genom att sticka en gaffel i potatisen, eller smaka) När potatisen börjar bli färdig, häll i mjölken och hetta upp soppan. Krydda sedan efter smak.
Servera gärna med en klick creme fraiche!
Filed under: Mat & Kost | Leave a Comment
Sök
-
Blogroll
